[中国传统二十四节气之雨水]
节气
好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
好雨知时节
天一生水谚语云“春雨贵如油”。早春正是越冬作物开始返青的时期，需要雨水的滋润，故而滴水似甘露。祈愿春雨能如期降临，滋润草木、禾苗、花蕾、大地，也滋润所有亟待安抚的心田。
雨水节气养生雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。因此，在这个时候，养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温。这是因为中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代着名医家李东垣提出:“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”具体来说，我们养生保健应注意以下几点。
一、不宜剧烈运动
雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
二、要做好春捂工作
雨水节气，预防“倒春寒”，“春捂”是关键。“春捂”最重要的是捂好头和脚，以及根据实际情况增减衣物，且作息起居应早睡早起，重视午觉。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”
三、注重调节饮食
雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。通常食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节应少食温热之品。药物调养则要考虑脾胃功能的特点，用生发阳气之法调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。
四、要心平气和
静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。
饮食/祛湿气宜食粥
孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、祛浊生清。 粥中加入一些中药后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用，薏仁党参粥、胡萝卜芹菜粥、山药薏米粥就是一款祛湿佳品粥。薏仁党参粥原料：薏仁30克、党参15克、粳米克。做法：?将薏仁洗净后，放入凉水中浸泡2小时，党参洗净后切成薄片，粳米淘洗干净；?将三者放入锅中，加水毫升，先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30分钟。?等到粥熟后，可依据个人口味放入冰味，每天早餐时食用。功效：将薏仁与党参一起熬粥，既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血，实在是物超所值的滋补佳品。禁忌：此粥滋补效果虽好，但大便燥结和气滞、火气大的人不适合吃。胡萝卜芹菜粥准备：
粳米50克、胡萝卜10克、芹菜5克、西红柿15克，食用油、盐、味精、香油适量。
做法：
1、西红柿切成小块，胡萝卜切丝，芹菜切末；
2、将粳米加水毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
3、在粥里加入胡萝卜丝、芹菜末、番茄块、食用油，稍煮即成，最后调入食盐、味精、香油即可。
功效：
春季肝阳易动，常使人上火头痛、眩晕目赤，常饮此粥可滋阴养肝、清肝明目。
山药薏米粥
准备：
山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～克、白糖(冰糖)少许。
做法：
将山药、薏米、莲肉、大枣与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。
功效：
山药补脾益气养阴，薏米清热利湿健脾。此粥健脾益气，适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。
除了薏苡仁党参粥、胡萝卜芹菜粥、山药薏米粥之外，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、小米、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等，在春季的日常饮食中，可多吃这类食物。保健/三个动作强脏腑
在雨水前、中、后三天做下述养生运动，可提高肾、肝、脾脏腑经络功能。漱口吞津 每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。 中医认为，唾液在体内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。撮谷道 即做收缩肛门的动作，其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀：放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。 每天坚持做十几次，每次2～5分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等； 同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。揉腹 即用手来回擦或搓胸和骨盆之间部位，最佳时间为每日上午10时前后。 每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉次，然后下移至肚脐周围揉次，再用全手掌揉全腹次，最后逆向重复一遍。 中医认为，腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”脾胃居中，负责运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。 通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。（图片仅供参考，请以实际图片为准！）
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