肾，是女性健康与美丽的发动机，传统医学认为“肾藏精”，是“先天之本”，影响人体各项生理活动，从外在的容颜枯荣、到内在的生命活力，都受控于肾脏的虚实！“肾虚”正是导致女性衰老的重要原因。
女人为啥会肾虚？●情绪经常不稳定
●肾精的自衰
●房事不节制
●环境因素的影响
●服用过量的保健品
●受女性尿道构造的影响
●久病后伤肾
●免疫力减弱
肾虚，女人和男人一样吗？不太一样。
●男人肾虚易得痛风，女人肾虚易得腰椎颈椎病；
●男人肾虚阳气不足，女人肾虚更年期会提前；
●男人肾虚引发冠心病，女人肾虚引发脑淤血；
●男人肾虚体虚乏力，女人肾虚失眠抑郁；
●男人肾虚尿急尿频，女人肾虚脱发长斑。
女人比男人更易患上肾衰！据报道，全世界每年有名女性发生急性肾功能衰竭；每4个女人中就有一个感染过不同程度的肾脏疾患，而男性的肾病发生率仅为1/。
之所以会有如此巨大的反差，是因为体内代谢平衡被打破，出现精力透支的状况。另外，女性受生理、病理因素影响也易发生肾虚，特别是中年女性肾虚比例相当高。
出现以下情况，你可能肾虚了！！
●尿频尿失禁：表现为量少次多。肾虚膀胱会表现出气化无力，使得膀胱的伸缩性降低。
●虚胖：肥胖的根本原因是痰、湿、滞，也是由于肾气虚导致。如果发现自己食量没有增大，但体重的数字却不断上升，你可能肾虚了。
●黑眼圈：肾主水，肾虚就会造成水液代谢停留，导致水肿，而眼睑是最容易被影响的部位。
●头晕耳鸣：中医认为“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
●脱发：肾主收敛，如果一个人肾气收敛能力特别强，头发就滋润，不容易脱发。反之，肾精收藏的力量不够，就容易脱发，变枯、变白。
●畏寒：肾阳为全身阳气根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会导致腰酸腿软且发凉，四肢不温的情况。
●易抽筋：肾主骨，肾虚易出现骨质疏松，会出现腿抽筋现象，另外有些人会出现无原因的痉挛性腹痛。
●内分泌失调：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或食用大量温燥食物后都可能出现肾阴虚。
●更年期提前：中医认为肾主发育和生殖，肾虚的本质就是衰弱，加快衰弱老化的速度，就会过早地进入更年期。
肾虚了，该怎么办？
要看不同年龄段的补肾重点
不同年龄段的女性，补肾侧重点应该不同：
20岁后：补肾重在养肝明目、滋阴补肾等。
30岁后：补肾重在调节内分泌、滋阴润燥等。
40岁后：补肾重在健脾固肾、强身健康、促进性爱等。
要保持良好生活习惯！
●要保持充足睡眠：睡满7小时，改善疲惫状态。
●睡前不要大量饮水：肾虚时水液代谢不畅，容易水肿。
●经常按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止，可温补命门，健肾纳气。早晚各一次，每次约下。
●常做缩肛运动：可预防年老时不自主地遗尿。全身放松，自然呼吸，呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。
●常刺激脚心：脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，促进睡眠，强身健体，防止早衰。两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓下。
用中医食补的方法
中医将肾虚分为：肾阴虚、肾阳虚、肾气虚，如何食补？可根据各人情况向专家求诊。
●肾阴虚
症状：大多脸发红、五心烦热。
参考中药：多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等。
●肾阳虚
症状：怕冷，四肢发凉，面色苍白。
参考中药：多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等。
●肾气虚
症状：发胖、尿频、头晕
参考中药：多是甘温药，如黄芪、熟地、五味子、胡桃肉等。
可常吃补肾食物
●山药：性平，味甘，除具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
●干贝：干贝又称江珧柱，性平，味甘咸，能补肾滋阴。
●鲈鱼：性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
●枸杞：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服益寿延年等。
●栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，适宜肾虚腰痛者。
女性补肾小食谱
冬虫夏草老鸭煲
◆功效◆
补肾填精
◆食材◆
老鸭1只、冬虫夏草5克
生姜、葱、盐适量
◆步骤◆
1.老鸭去毛洗净，去肚杂；
2.将冬虫夏草放入鸭腹内，用针线缝合；
3.锅内加水没过鸭身，放入生姜、葱后煮开，放盐调味即可。
小贴士：服用时饮汤食鸭肉，一日两次，分数日服完，再将冬虫夏草嚼服。
黑芝麻核桃粥
◆功效◆
补气养血
◆食材◆
核桃50克、米克
冰糖克，黑芝麻30克
◆步骤◆
1.核桃去壳切成小丁；
2.锅中水烧开，放入米，大火煮开，加盖小火煮；
3.另起锅，核桃、芝麻炒香，捣碎待用；
4.米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化；
5.放入黑芝麻、核桃仁，搅拌均匀煮2分钟关火即可。
本文参考：搜狐网、腾讯网、凤凰网
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