人生最不爽的事情是什么？
就是得了痔疮！
坐坐不住，站站不住，
反复发作，可怎么是好？
痔疮确实给生活带来极大困扰！
可“十人九痔”，“十女十痔”，
要想痔疮不发作，
就得有良好的生活习惯！
今日，医院肛肠专科的专家
给大家科普一下
日常生活中如何预防痔疮的发生！
6:30起床后一杯清水水是促进肠道蠕动帮助排便的。所以，不仅起床后应该喝一杯清水，每天也要保证充足的水分摄入。然后，揉揉肚子！顺时针按摩小腹，5分钟左右，促进肠道蠕动，帮助排便。
7:00如厕别超过5分钟起床后，我们的大脑会发布“起立反射”信号，这时便会产生想排便的念头。这时千万不要因为时间紧或这样那样的原因而憋着。另外，蹲马桶的时候不要玩手机！不要看报纸！时间不要超过5分钟。
10:00奖励自己一个水果多吃含纤维的食物有助于预防便秘，苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择。
12:00蔬菜配粗粮，一天都顺畅蔬菜中也有很多富含纤维素的，比如甜菜、西蓝花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白等。全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择。清淡饮食，少吃过于油腻或熏、煎类食品。
15:00稍事运动有帮助长时间坐着不动、站立或蹲着，都是患上痔疮的主要原因。要提醒大家，不要连续几个小时保持同样的姿势。建议每小时至少活动一下，3—5分钟就行。
18:00回家途中悄悄做提肛操不论是挤地铁还是坐公交，你都可以利用零星时间做做提肛动作。提肛动作怎么做？有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50—次，建议每日2—3遍效果最佳。
19:00晚饭不喝酒少辛辣辛辣刺激性的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等容易造成痔疮发作。平时可以少吃一些。最好不要饮酒。
21:00睡前温水坐浴温水能促进括约肌处的血液循环，还能止痛、止痒。每天临睡前用温水清洗臀部并坐浴10分钟，是既卫生又有效的好办法。
22:30保障睡眠不熬夜调查显示，夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。身体经过一天的劳作，到了晚上进入休息调整状态；肠道也正好利用这段时间进行润滑工作，吸收营养，排出废物，这样第二天才能顺利排便。
说了这么多，
但痔疮它本就是个磨人精，
稍微有一点不注意，
出血、脱出、肛门痛、瘙痒就反复发作，
令人难以忍受！
怎么办？
小编告诉你，
除了保持良好的生活作息和饮食习惯，
及时将痔疮扼杀在摇篮里更重要哦！
市民朋友注意啦！看肛肠病这些都免费呵护肛肠健康，畅享美好生活，医院肛肠专科举办肠肿瘤筛查和肛肠病普查公益活动，为广大市民谋福利，切实执行：踏踏实实看病，实实在在省钱。
据统计，本次活动自启动以来，市民纷纷通过电话、