整天忙碌的白领们通常面临较大的压力，而且工作繁忙，饮食不定时和作息不规律是常有的事情，一天下来常常是腰酸背痛。那么有哪些养生小常识可以帮助白领呢?
白领5大恶习，你占几个？
01
缺乏运动与缺乏日晒
现在越来越多的人习惯以车代步，在办公室里一坐就是一天，走路的机会越来越少，为了美白不愿意将自己曝露在太阳光下，造成钙质的吸收率下降，骨质加速流失。这些因素，都让女性成为了骨骼疾病的受害者。
02
盲目减肥
很多女性追求“骨感美”，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足。在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就有骨质疏松的症状，威胁着骨骼的健康。
03
碳酸饮料、烟酒、咖啡
咖啡有利尿作用，而尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出;烟草中的成分会使雌激素减少，容易使女性提早绝经;而过量饮酒会损害肝脏，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。常喝可乐等饮料也会降低女性骨密度。
04
偏爱高跟鞋
很多女性偏爱高跟鞋，长期穿高跟鞋，会导致关节酸痛僵硬，大大增加了骨关节炎的发病几率。另外，很多女性爱美，即使是秋冬也光腿穿靴子不注意关节保暖，这样会将下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，使腿部血管痉挛，膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。
05
长期伏案工作
以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现，现在不少职业女性年纪轻轻就经常颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等。这是因为人们运动减少，却经常要长时间伏案工作或在电脑前打字，颈腰活动少，很容易引起颈椎和腰椎的病变。
白领养生的方法
01
矿物质的重要性
不能直接吃矿物质，就吃含有矿物质的食物吧!女生们会由于月经丢失了很多矿物质，因此在月经前后要摄入含有钙、镁、锌、铁微量元素的食物。
推荐食物：牛奶、五谷类、豆类以及豆类制品等。
02
氨基酸的补给
氨基酸可以恢复脑动力，脑力劳动者尤其需要氨基酸的补给。精神疲倦、注意力不集中，是体内缺乏氨基酸的表现之一。因此白领们要注重氨基酸的摄入，如谷氨酸、牛磺酸、天门冬氨酸等。
推荐食物：豆类食物、黑芝麻中谷氨酸和天门冬氨酸含量较丰富，女性应多吃。
03
每天吃低脂肪早餐
白领养生重要，而早餐也是重要的一顿，应该选择低脂肪的食物，谷类食物如未去麦的粗面粉面包、自家煮的八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等，或者直接冲泡一杯燕麦做早餐也是非常好的选择。吃完早餐20分钟后可以吃1-2种水果。
白领养生有许多方法，恶习是白领养生路上的绊脚石，改掉那些恶习刻不容缓，身为白领的您还在等待什么？养生从身边的每一个细节开始。
HCPT、PPH、COOK、TST
各种微创技术供您选择
医院
微创治疗各种肛肠疾病
便血、排便疼痛、肿物脱出、
肛瘘、肛裂、痔疮···
微创治疗、出血少、创口小、好得快！
得痔不用愁！医院解您忧！
解您忧！
赞赏