便秘
在日常生活中很常见
有很多人都深受
便秘的困扰
那么如何缓解呢
下面由肛肠科何磊主任给大家
讲一讲
哪些习惯易导致便秘
要尽早调整！
今日专家何磊
医院肛肠科主任，主治医师，现任驻马店市肛肠专业委员会委员，毕业于河南医科大学，毕业后一直从事肛肠专业至今。曾在河南医院进修肠镜，医院进修肛肠专科疾病，临床经验丰富。对肛肠科常见病、多发病做到诊断明确、辨证施治，非手术疗法与手术疗法相结合以达到治愈疾病的目的。
在这之前，我们还是先了解下有哪些习惯会造成便秘？
01经常憋便
有便意的时候，如果总是憋住不排，大便的水分被吸收，容易变得干燥硬结难以被排出，等想要排便时，便很难拉得出了，会引发便秘。同时，粪便里的病菌、细菌、病毒会在肠道中不断被吸收，损及肠道健康。
02长期久坐
久坐、不运动，会让肠道变得懒惰，失去动力，会影响到粪便在肠道中的流通，长此以往，容易导致便秘。
03挑食
饮食上偏好精细食品，或总吃油腻、辛辣刺激类的食物，这不仅会让胃肠道容易遭受刺激，也会使大便容易干结、难以排出。
日常4事做到位，天天排便，肠不堵、状态好
①规律、清淡化饮食
吃食上，注意营养搭配，有粗有细，保持每天都有摄入粗粮、细粮，尽可能减少大量摄入油腻、辛辣类食物。保证一日三餐，吃好吃对。
②平日多喝水
喝水有助滋润肠道、保湿粪便，对排便有一定的帮助。
③保持运动
长期在办公室内工作的人，可以在久坐后站一站，也有助排便。平时有空闲，可以做些力所能及、身体可承受范围内的运动，对大便的蠕动、排泄有帮助。
④按揉腹部
早起后、睡觉前，双手互搓温热后，用掌心绕着肚脐，顺时针按揉约5分钟，也有助于排便。
医生提醒：如果改变生活习惯都不能缓解的话，医院的肛肠科检查就诊。
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编辑器肛肠科团队
肛肠科病区成立于年，现有医护人员10余人，病床22张，在院领导的亲切关怀下、在同志们的辛勤努力下，由原来一个门诊小科室（成立于年）一跃发展成为全县规模最大，县域内设备先进，技术一流的肛肠专科，病区自成立以来，连年被为“先进科室”，并于年医院结成“驻马店市肛肠疾病专科联盟”，提高了科室的知名度与影响力。科室设有肛肠综合治疗仪、全自动熏洗椅、红外线治疗仪、日产奥林巴斯电子结肠镜等先进设备。主治：内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、肛乳头瘤、脱肛、直肠炎、溃疡性结肠炎、腹泻、便秘等疾病，并大力开展中医特色疗法如：利用艾灸、耳针解除患者术后疼痛；利用中药熏洗及红外线照射减少分泌物，促进肉芽生长，这一系列综合措施的应用，大大提高了病人的治愈率，得到了病人的认可与好评。
肛肠科位于肾病透析楼三楼
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审核：苏小友编辑：胡雪美
素材提供：肛肠科马冬冬
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