午餐时不要边生气边吃饭，应调节好心情。午餐搭配应注意，主食、动物类食物和蔬菜都要适量。要避免以下六个饮食误区：
1.午餐后马上吃水果。餐后马上吃水果不能发挥营养作用，还增加血糖负荷。可将其放在两餐之间作为加餐。
2.常食用盖浇饭、洋快餐、汤泡饭和擦锅饭。这些食物热量太高，易导致高血脂、高血压、冠心病等疾病。
3.午饭过饱。过饱让血液集中到肠胃，延长大脑缺血缺氧时间，影响下午工作和学习。午饭七分饱即可。
4.饭后立刻午睡。这会影响食物消化，导致肥胖。最好饭后一小时再午睡或散步15-30分钟。
5.饭后完全不动或剧烈运动。完全不动会肥胖；剧烈运动会造成消化不良。正确的饭后运动方式是散步。
6.饭后开车。饭后容易大脑缺氧，不宜立即开车。
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